De fleste ved nok godt, at det er vigtigt at få en god nats søvn. Det er dog langt fra alle, der er klar over, HVOR meget det rent faktisk betyder. Søvn er nemlig både essentielt i forhold til ens fysiske og psykiske helbred. Hjernen har brug for at restituere efter en dag, hvor den har truffet beslutninger, taget stilling og fået millioner af indtryk. Den har ganske enkelt brug for hvile, og det får den når man sover.

Manglende søvn giver mere end træthed

Søvnbesvær over en længere periode betyder ikke blot, at man går rundt og er lidt træt. Det kan også have langt værre konsekvenser. Det kan også have en indflydelse på ens fysiske helbred og kan være medvirkende til diabetes , hjerte-kar sygdomme og meget andet. Har man problemer over en længere periode, er det derfor en rigtig god ide at søge læge. Hvis du har sovet dårligt de sidste par nætter, skal du dog ikke ringe 112. Det er ganske ufarligt med søvnløse nætter eller nætter med lidt søvn. Du bliver træt, men din generelle sundhed tager ikke skade. Er der tale om en uge eller mere med alt for lidt søvn, så begynder det at have en effekt. Kroppen er dog indrettet til at kunne klare det i perioder, ellers ville det være uhyre farligt at få børn.

Gode råd til den gode søvn

Der findes mange gode råd til hvordan man får den perfekte søvn. Det starter generelt med ens sindstilstand. Hvis man bøvler man en masse ting, kan det være svært at falde til ro, og dermed svært at falde i søvn. Tøm hovedet så godt som du kan. Det hjælper for nogen at meditere eller høre musik. Her er det en god ide at vælge noget uden ord, altså instrumentalt musik. PÅ den måde skal hjernen ikke tage stilling til så meget.

Et andet element der helst skal være i orden, er ens seng. Senge kan fås fra under 1000 kroner til samme pris som en mindre bil. Det er langt fra alle, der har midlerne til at vælge de dyreste modeller. Dog skal man huske på, hvor mange timer man tilbringer i en seng, og hvor vigtigt søvn er, inden man vurdere om noget er for dyrt. Har man ikke midlerne til købe en god seng, kan man i stedet investere i en rigtig god topmadras. Denne har en stor betydning for ens søvn. Det er vigtig at ens seng hverken er for blød eller for hård. Ligger man ikke godt, kommer man automatisk til at ligge og vende og dreje sig, og dette er med til at skabe en uregelmæssig soverytme.

Mange har en rigtig dårlige vane med enten at se fjernsyn, eller ligge og se på tablet/smartphone, inden de skal sove. Hjernen har meget bedre af at få ro og ikke udsættes for en masse ting, lige inden man skal sove.